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良い割合？だと思うぅ～。

トータル　体重－4.1㌔　体脂肪－1.9%

うぅ～ん(;´･ω･)停滞中だなぁ。。。

☆昨日の食事について。

朝昼夜とたんぱく質20ｇ程度で摂れていて良い感じです。（昨日ジムに行った時、たんぱく質を毎食20ｇずつ＋プロテイン、セッションのあった日はもう１杯プロテインを摂るように言われたんだぁ♪）

腸内環境を良くする味噌汁やヨーグルトもあり良いです！

とのことです。

今朝の朝食♪

トップの写真。

野菜サラダ、プレーンヨーグルト（アマニ油、パルスィート掛け）、茄子とピーマンの炒め煮、鳥ササミチーズロール（鳥ササミ、プロセスチーズ、大葉）

昼食＆夕食　お弁当♪

朝食とほぼ同じ☆

＋でサイコロステーキ。

間食♪

プロテイン、ブロッコリーチーズ載せ、豆乳200ml

今日の食事は脂質、糖質を出来るだけ減らすことが出来たよヾ(*´∀｀*)ﾉ

たんぱく質はしっかり摂れてるから良い割合で良い感じじゃないかなｯ(^^♪と自画自賛(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

香花

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