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今日もウズラ～♬

トータル　体重－7.6㌔　体脂肪－3.3%

今日は体重は順調に減ってるけど、体脂肪率はそんなことない。。。

多分、昨日はセッションの次の日だったからかな？

ま、いっか♬

☆昨日の食事について。

朝は豆乳のクラムチャウダーでたんぱく質を補うことが出来ています。

あさりは鉄分も摂れて良い食材です。

スコッチエッグは摂りすぎると脂質が多くなるので量には気を付けて下さいねっ。

お昼は脂質も摂りながらボリュームを付けて摂れています。

朝と昼で脂質を摂ったので、夜は脂質が少ないイカにして頂いて良かったです。

とのことでした。

今朝の朝食♪

豆腐ステーキ（小麦粉の代わりにパルメザンチーズをまぶして焼くと低糖質になる〜）、ほうれん草のバター炒め、豚ロース塩焼き

昼食♪

トップの写真。

うずらの肉巻き（大葉入り）、ほうれん草のバター炒め、プチトマト１個

夕食♪

ブロッコリー、プチトマト１個、さば塩焼き

間食♪

楽園フーズ マドレーヌ、プロテイン

香花

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