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食べ過ぎだな。

トータル　体重－7.4㌔　体脂肪－3.3%

今日は計測した時間が朝食後だったから微妙な数値〜。

でも、ライザップに行って測定したら、前回より1キロくらい減っていて、今までで一番少ない体重って言われたから安心♪(๑′ᴗ‵๑)

☆昨日の食事について。

★がまた５つ付いてたっ！˶ඕ॔ ⌔ ඕ॔˶ わぁい♪

朝は豆腐や豚肉とベーコンとタンパク質を摂取できる食材があり、脂肪燃焼効果のあるビタミンBを摂れるほうれん草と良い感じです。

お昼は他にヨーグルトや味噌汁も摂れるともっと良いですよ。

夜は抑えながら摂れていてバッチリです。

とのことでした。

間食のマドレーヌは大丈夫だったみたい♪ほっ。

今朝の朝食♪

トップの写真。

ほうれん草のクリームパスタ（ライザップ 生パスタを使用）

昼食♪

ベーコンエッグ、楽園フーズ カロリー＆糖質オフ 食パン、プレーンヨーグルト（アマニ油、パルスィート掛け）

夕食♪

いか焼き、ブロッコリー

間食♪

プロテイン、ファミリーマート プレミアムチキン、楽園フーズ ダイエットあずきバー

今日は完全糖質＆カロリーオーバー！！

朝食に生クリームちょっと使ってしまって、なのに昼食は2人分かっていうくらい多過ぎるし、間食でフライドチキンまで食べてしまったからなぁ。。。反省中〜。

香花

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