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案外。。。

トータル　体重－7.７㌔　体脂肪－3．６%

☆一昨日の食事について。

★５つ付けてくれてたぁ～ｯ！

朝は麻婆豆腐を摂ったのですね。豆腐やお肉も入っているので、しっかりとたんぱく質を摂れています。

味付けなどでグラフ以上に糖質も適度に摂れています。

夜は抑えて摂れていてバッチリです。

☆昨日の食事について。

朝はお肉や豆腐でたんぱく質が摂れていますが、もう少し量を摂ってみても良いですね。

副菜で生野菜も摂れるとバランス良くなりますよ。

お昼はお肉をもう少し増やしても良いですね。

夜は抑えながらもしっかりたんぱく質も摂れています。

そのまま整えて摂っていきましょう。

とのことでした。

今朝の朝食♪

トップの写真。

たらこスパゲッティ（ライザップ生パスタ使用）、サラダ（スモークサーモン、レタス、きゅうり）

昼食♪

鶏もも唐揚げ（ノンフライヤーで調理したので揚げずに唐揚げ(^^♪）、サラダ、ゆでたまご

夕食♪

生パスタで糖質の数値も高くなったのと、間食もしたので摂らず。

ライザップ製でも生パスタは糖質が案外高い～。。。

間食♪

楽園フーズ　ダイエットあずきバー、牛乳寒天、まぐろたたき

香花

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