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Σ(ﾟдﾟlll)

トータル　体重－7.5㌔　体脂肪－3.6%

最悪＝(￣□￣;)⇒

1キロもリバウンドしてる:(；ﾞﾟ”ωﾟ”):

いくらセッションの次の日で筋肉量増えたとしてもこれは多過ぎる(´･ω･｀)

昨日寝る前にロールケーキ食べたからかな。。。２日前の唐揚げかな。。。

ん〜。。。でも、今日からまた頑張るっ！

☆昨日の食事ついて。

朝は納豆、玉子でたんぱく質を摂りながらキュウリや海藻類と食物繊維も摂れていてバッチリです。

夜も良質な脂の摂れる刺身を加えながら抑えて摂ることが出来ています。

しかしお昼が気になります。

ふすまパンで糖質を抑えながらたんぱく質やカロリーを補うことが出来ていますが、栄養的に足りないので、

チーズとハムロールは玉子に変えて頂くと良かったかな、と思います。

とのことでした。

今朝の朝食♪

トップの写真。

トラウトサーモン焼き、スクランブルエッグ、キャベツ、プチトマト一個

昼食♪

トラウトサーモン焼き、豆腐しんじょ

夕食♪

目玉焼き、セリお浸し、牛ももステーキ

間食♪

プロテイン、ブロッコリー

香花

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