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今日は夜にプロテイン

トータル 体重−10.9㌔ 体脂肪−5.2%

☆昨日の食事について。

夜はすき焼きにしたのですね。

鍋はお肉や豆腐、野菜と、たんぱく質が摂れる食材と食物繊維が摂れたりビタミンが摂れる食材など沢山の栄養素がバランスよく摂れるので良いですね！

ボリュームも良い感じです。

糖質は少しオーバーしてしまいましたが、１日のカロリーは抑えることが出来、夜もアイス１個で抑えられているのでそのまま続けて行きましょう。

とのことでした。

今朝の朝食♪

トップの写真。

すき焼き

昼食♪

銀鱈の西京焼き、納豆油揚げ包み焼き（チーズ入り）、ブロッコリー

夕食♪

プロテイン

午前中は爆睡してたので夜をプロテインに置き換えたよ～。

間食♪

ブロッコリー、グリコ　カロリーコントロールアイス

香花

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