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今日のお弁当

トータル 体重−11.4㌔ 体脂肪−5.9%

☆昨日の食事について。

たんぱく質の摂れる食材や量としては昼や夜と共に良い感じですね！

夜の料理教室もつくねバーグや焼き魚と、味付けが濃いものではなく、低糖質なので良かったです。

間食を昼と夜の間に入れて夜は８時頃に召し上がって頂けるとその後の間食も防げるので良いですね。

とのことでした。

今朝の朝食♪

梨半分、プロテイン

昼食♪

玉子焼き、牛ピーマン焼き

ライザップ　ブランベーグル　ほうれん草味

夕食♪

トップの写真。

焼き鳥３本分、ぶり塩焼き、ほうれん草のソテー、玉子焼き

香花

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