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復習ぅ～ｯ

トータル 体重−11.6㌔ 体脂肪−5%

今日はセッションで、トレーニングの日でした(*^-^*)

雨も降っていて肌寒い感じだったのに下半身中心のトレーニングで、最近わたしがあまりトレーニング中に汗をかいていないことから、トレーナーさんが

「汗をかくくらい、ちょっとハードにやりましょう♬」

と、結構わたしとしてはハードめなトレーニング内容で汗もかいちゃいましたｯ(;´∀｀)

もう通い出して４か月。毎週２回のトレーニング＋食事管理にも慣れ、慣れ過ぎちゃって駄目になって来た部分もあるので、

気持ちを新たに頑張らなくっちゃ:(；ﾞﾟ”ωﾟ”):

とりあえず最初の目標にしていた数値まであとちょっと！なので頑張るよｫ～～！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

って、その、｛あとちょっと｝がなかなか大変なんだけどね～～(^▽^;)

☆昨日の食事について。

おっ！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！久し振りに★５つ貰った～♬

お昼にパスタを摂ったのですね！

糖質を摂る分チーズやクリームなど脂質を含む食材を避けて頂き良いですね！

夜も低糖質で摂ることが出来ています。

このお食事を維持していきましょう。

とのことでした。

今朝の朝食♪

摂らず。

昼食♪

カレーラーメン

ライザップ　生パスタ＆ビーフカレー

夕食♪

トップの写真。

サンマのつくねバーグ〈お豆腐たっぷりでフワフワなんだよｫ～♪）、キャベツのモリモリサラダ（キャベツ、ピーマン、スモークサーモン）

この前、お料理教室で作ったサンマのつくねバーグを作ってみたよぉ～ヾ(*´∀｀*)ﾉ

めっちゃ美味しかったから、早々に復習してみましたｯ♡

あと、この間お料理教室で購入したレシピ本に載ってたサラダを作ってみたんだぁヽ(=´▽`=)ﾉ

どっちも美味しく出来ました。╰(*´︶`*)╯♡自画自賛(;´∀｀)

間食♪

プロテイン、ナチュラルローソン　ブランクリームサンド

香花

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