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(;´∀｀)順調に

トータル 体重−11㌔ 体脂肪−5.7%

なんか順調に後退り中。。。(;´∀｀)

生休前ってこともあるのかも？女性はホルモンのバランスの関係で男性より波があって難しい部分があるらしいし

あと、ここ数日で筋肉量が結構増えてたりしてるから、焦らず続けていきます～(/・ω・)/

☆昨日の食事について。

★５つ貰ったぁ～～(*´▽｀*)

朝は低糖質麺を使い、ラーメンを作ったのですね。

卵や豚肉を加えることでたんぱく質を摂ることも出来、お食事を楽しみながら摂れています。スープは残すことでカロリーや糖質を抑えることが出来ているので良いですね。

お昼のピザもボリュームを加えて良いところで摂って頂き良かったです。ヨーグルトもプレーンに変えて頂き、バッチリです。

本日のように夜はしっかりと低糖質で抑えることが出来れば３食摂っても構わないと思うので、整えて摂るように心掛けて夕食後の間食はやめましょう。

とのことでした。

今朝の朝食♪

さば缶、プロテイン

昼食♪

中華風茶わん蒸しちょこっとだけ、楽園フーズ　デニッシュ

夕食♪

トップの写真。

豚味噌焼き、わかめとザーサイの炒めもの、小松菜と油揚げの炊いたん

間食♪

楽園フーズ　大豆クッキー

～自主トレ～

スクワット３０回

香花

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