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あとちょっと～♬頑張れわたしｯ
2016/11/12
トータル 体重−13.4㌔ 体脂肪−7.2%
当初の目標まであと1.6㌔～♬
欲を言うと美容体重までで、あと3.6㌔。＆体脂肪減だけど
とりあえず当初の目標値まではあと1.6㌔！
頑張れ！わたしｯ 笑( ´艸｀)
☆昨日の食事について。
★５つ貰えたｯ(^^♪
お昼に鍋でしっかり摂り、夜は刺身や豆腐で抑えて摂れていますね。
鍋は体が温まりますし色々な食材が摂れるのでこれからの季節には良いですね。
夜に鍋を摂るときはお魚や鶏肉と、脂質の少ない食材を選んでください。
間食の蒸しパンはおからパウダーを利用したのですね！
食物繊維が摂れて糖質やカロリーを抑えることが出来ているので、お腹がすいているときなども活用出来て良いですね。
とのことでした。
今朝の朝食♪
プロテイン
昼食♪
トップの写真。
ハンバーグ、豆苗炒め、レタス、プチトマト
夕食♪
牛肉アスパラ巻き、豆苗炒め、プチトマト
間食♪
きのこソテー
香花
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