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(´▽｀) ホッ

トータル 体重−13.6㌔ 体脂肪−7.2%

ほっ(´▽｀) 持ち直してきたっ♪

☆昨日の食事について。

お昼や夜のたんぱく質の摂れる食材は良い感じですね！

しかし夕食後の遅い時間の間食が気になります。

間食を摂るのであれば日中にしっかりと摂りましょう！

お腹がすくのであれば少し野菜の量を増やしてみて下さい。

とのことでした。

今朝の朝食♪

おから蒸しパン半分くらい、プロテイン半分くらい

昼食♪

豚生姜焼き、スナップエンドウのお浸し

夕食♪

トップの写真。

鶏ももゴマ焼き、スナップエンドウのお浸し、プチトマト１個

間食♪

糖質０ハム、小岩井生乳ヨーグルトクリーミー脂肪０、スライスチーズ

香花

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