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ﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽ乱れ中(´・ω・`)

トータル 体重−11.5㌔ 体脂肪−4.8％

☆一昨日の食事について☆

間食のチョコやプリンは気になりますが毎食整えて摂れていますね。

チョコはカカオ７７％などを選ぶようにして下さいね。

夕食のベーコンですが半熟卵を載せるとたんぱく質も摂れて味もまろやかになるかもしれません。

☆昨日の食事について☆

お食事はばっちりですね！

ですが夕食後の豚汁やパンは余分なものですのでそれを寒天などで抑えるようにしましょう！

もう一度、－１４キロ台に戻しましょう！

とのことでした。

今朝の朝食♪

きのことたらこのパスタ、豚汁

昼食♪

トップの写真。

ハムチーズサンド、たまごサンド、豆乳

夕食♪

サラダ（豚しゃぶ、きゅうり、レタス、ベビーリーフ、ブロッコリースプラウト、ポテトサラダ）

間食♪

ヨーグルト２個、糖質を抑えた絹ごしプリン

今日は生理初日でホルモンバランスも乱れ食欲増加気味(´・ω・`)

香花

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