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トータル −11.9㌔ 体脂肪 −5.3%

☆昨日の食事について☆

本日はお昼にお刺身を召し上がったのですね！

良質な脂が摂れていてサラダにすることで食物繊維を補うことも出来ています。

出来れば刺身の量をもう少し増やして８枚程摂れると良いですね。

夜はポップコーンなどを召し上がったのですね！

夕食後の間食を抑えるために夕食は食材で摂って頂けるとお腹も満たされてお食事も抑えることが出来ます。

とのことでした。

今朝の朝食♪

たらこスパゲッティ、あおさ汁

昼食♪

ファミマ ライザップ トマトとチーズのパン

豆乳

夕食♪

野菜サラダ、ローストビーフ、スモークサーモン

間食♪

トップの写真。

ロッテ ゼロ、シーザーサラダ、チキンナゲット

香花

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