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ファミマばっかり

トータル −11.7㌔ 体脂肪 −5.4%

☆昨日の食事について☆

朝のかつは衣をはがして頂くことで余分な糖質や脂質を抑えることが出来ていますね。

お昼はお魚、夜はハンバーグとたんぱく質が摂れる食材を選ぶことが出来ています。

しかし、お昼の穴子ロールは衣に糖質を多く含むので出来れば避けて頂き、代わりに卵や豆乳などを摂っても良かったかな、と思います。

夜のハンバーグは脂質が多くなり夜のボリュームが多くなるので豆腐ハンバーグに変えれるともっと良くなります。

とのことでした。

今朝の朝食♪

たらこスパゲッティ、あおさ汁

昼食♪

トップの写真。

ファミマ　ライザップ　クリームたっぷりカスタードプリン、ファミマ　ライザップ　チョコチップロール

夕食♪

まぜて食べるパリパリ麺サラダ

間食♪

タニタ食堂のみそ汁　野菜

香花

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