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今日のご飯。

トータル −12㌔ 体脂肪 −5.4%

やっぱり昨日の夕食のせいでちょっと増えちゃったな(´∀｀；A

☆昨日の食事について☆

本日は夕食でじゃがいもやゴボウなどを取り入れることにより糖質が多くなりましたね。

じゃがいもはデンプンで出来ているので甘みを感じる糖質が多く含まれています。なので避けて頂きたい食材ですね。

お昼もお菓子系の低糖質パンにしたりポテトサラダにすることで糖質量が多くなっていますよ。

なので、じゃがいもは避けて、低糖質パンの種類もお菓子系ではなく惣菜パン系で選んでいきましょう。

とのことでした。

今朝の朝食♪

キノコと明太子のパスタ、みそ汁

昼食♪

ローソン チーズとハムのロール、豆乳

夕食♪

トップの写真。

ヤリイカのサラダ

間食♪

のど黒飴、チキンナゲット

香花

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