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だめな日。

トータル −12.1㌔ 体脂肪 −5.6%

☆昨日の食事について☆

本日は三食とも整えて摂ることが出来ていますね。

夕食もたんぱく質が摂れる食材をチキンにすることで脂質を抑えることが出来、ボリュームも落とすことが出来ています。

夕食後もサラダにすることで、カロリーオーバーを防ぐことが出来ていますのでそのまま続けていきましょう。

ナゲットは避けれると良いですね。

とのことでした。

今朝の朝食♪

ほうれん草&ポークソテー、カレー

昼食♪

焼き豚サラダ

トップの写真。

ワンタン（スープは飲まない）

間食♪

ポップコーン

今日は朝食自体遅くなったし、食事内容もだめな日になっちゃった(*>ω<*)

香花

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