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冷しゃぶサラダ

ダイエット再開 7日目 −0.7㌔ （トータル −10.5㌔）

昨日食べ過ぎたもんなぁ～(;^ω^)

それに昨日トレーニングして来たから前回も翌日ちょっと増えたから明日に期待～～。

☆昨日の食事についてトレーナーさんからのコメント☆

朝食は牛たんを中心に整えて摂ることが出来、お昼はライザップ商品を活用しながら１食あたり３５０～４００ｇ程度で摂ることが出来ているのでバッチリです。

しかし夕食が気になります。

良質な脂の摂れるお刺身やアボカドなどを加えたサラダを摂ることが出来ているのは良いですが、牛肉のアスパラ巻きが気になります。

脂質を多く含み夜の摂取カロリーが多くなるので避けて頂き、どうしてもお腹がすくときは卵１個などを召し上がりましょう！

今朝の朝食♪

プロテイン

昼食♪

サラダ、冷しゃぶ

夕食♪

サラダ、冷しゃぶ

間食♪

フリーズドライだだちゃ豆 2袋

香花

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