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手抜きもいいところ

トータル −11.2㌔ 体脂肪 −4.9%

☆一昨日の食事について☆

朝はローソンの低糖質パンを活用したのですね！

パンだけではなく玉子も取り入れることで1食分のたんぱく質を補うことが出来ています。

しかしお昼がプロテインだけになり、夜はハンバーグやチーズと脂質の多い食事になってしまったのですね！

夜に脂質が多く摂取カロリーが多くなってしまいますと、次の日の体重が減らないので、摂るのであればお昼にしましょう！

どうしてもの場合は食事の吸収を抑えるカロリミットなどを飲んだり、サラダを先に食べたりするようにしましょう。

☆昨日の食事について☆

夜の回鍋肉は味付けが濃く糖質量が多いところは気になりますが、朝やお昼、夜とお食事を整えて摂ることが出来ています。

しかし、夕食後にプリンを二つ召し上がったのですね！

夕食後のお食事を抑えないと体重が減っていかないので、根気強く続けていきましょう！

とのことでした。

今朝の朝食♪

トップの写真。

ナポリタン、あおさ汁半分

昼食♪

セブンイレブン 豚肉ときくらげのたまご炒め

ビッケベーグル チーズプリン

夕食♪

焼きサバ、ブロッコリー、コロッケ、鳥唐揚げ

間食♪

なし

香花

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