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ハンバーグ

トータル　体重－３.2㌔　体脂肪－2.3%

☆昨日の食事について。

たんぱく質を毎回摂れているので良いとのこと。

ただ、昼はたんぱく質が多めなのでピカタにしない方が良かったみたい(^▽^;)

夜はお刺身で脂が摂れているからチーズは避けていたらもっと良かったらしいです(;´∀｀)

今朝の朝食♪

野菜サラダ、茹でタマゴ、ハンバーグ

（ハンバーグは１００％牛肉。玉ねぎは使えないから使ってないです。パン粉等のつなぎも使ってないよ～。

タマゴとナツメグ、塩コショウだけ。ソースはデミグラスを使えないのでケチャップ＆ソース＆パルスィートにしたよ。）

昼食＆夕食　お弁当ッ。

野菜サラダ、ハンバーグ、ほうれん草の胡麻和え

野菜サラダ、茹でタマゴ、鶏もも肉のピカタ

体脂肪率の減りや筋肉量の増加も今後は大事だけど、まだ始めたばかりなので体重が毎日ちょっとずつ減って行くのだけを気にするように言われたよ(´◡`๑)

毎日ちょっとずつだけど減って行ってるから、今の食事量でしばらく続けて行くのが良いみたい。

体組織計にのるのは朝が良いみたいで、ベッドから起き上がると同時に毎朝のってます☆

これからも頑張ります～っ。

明日26（木）も出勤です♪

よろしくお願いします(๑′ᴗ‵๑)

香花

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