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今日のご飯。
2016/06/01
トータル 体重-4.4㌔ 体脂肪-2.4%
☆昨日の食事について。
3食良い感じですが、海老とブロッコリーのサラダや豆腐のグラタンのチーズで脂質がちょっと多めになっているので
アスパラの牛肉巻きを生野菜サラダにすると良いかも♪
お味噌汁にきのこも入っていて良い感じです。とのことでした(*^-^*)
ちょっと外食が最近多かったから、今週からしばらく真面目に頑張らなくては♬
でも、
「先は長いから時々そうやって外食したりして、息抜きも大事だし全然OKです☆普段の食事はちゃんとしてるし、今の食事を焦らず続けて行って下さいね。」
って言われたから焦らないようにする〜♪
今週からホルモンの関係で減量しにくい期間に入っちゃったしね(๑′ᴗ‵๑)
朝食♪
ほうれん草のバター炒め(バターはOK マーガリンはNGなんだよ~。)、鳥の照り焼き(皮は食べない)、煮タマゴ、プレーンヨーグルト(アマニ油数滴、パルスィート掛け)
昼食♪
トップの写真。
アスパラ牛肉巻き、ローストビーフ、海老とブロッコリーのサラダ
夕食♪
豆腐のグラタン(茹でタマゴ、ほうれん草、海老)
間食♪
きゅうりと大根、鮭の中骨のサラダ
プロテイン、メッツ0カロリーコーラ、ブロッコリー
香花
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