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今日のご飯。

トータル　体重－4.4㌔　体脂肪－2.4%

☆昨日の食事について。

３食良い感じですが、海老とブロッコリーのサラダや豆腐のグラタンのチーズで脂質がちょっと多めになっているので

アスパラの牛肉巻きを生野菜サラダにすると良いかも♪

お味噌汁にきのこも入っていて良い感じです。とのことでした(*^-^*)

ちょっと外食が最近多かったから、今週からしばらく真面目に頑張らなくては♬

でも、

「先は長いから時々そうやって外食したりして、息抜きも大事だし全然OKです☆普段の食事はちゃんとしてるし、今の食事を焦らず続けて行って下さいね。」

って言われたから焦らないようにする〜♪

今週からホルモンの関係で減量しにくい期間に入っちゃったしね(๑′ᴗ‵๑)

朝食♪

ほうれん草のバター炒め（バターはOK マーガリンはNGなんだよ～。）、鳥の照り焼き（皮は食べない）、煮タマゴ、プレーンヨーグルト（アマニ油数滴、パルスィート掛け）

昼食♪

トップの写真。

アスパラ牛肉巻き、ローストビーフ、海老とブロッコリーのサラダ

夕食♪

豆腐のグラタン（茹でタマゴ、ほうれん草、海老）

間食♪

きゅうりと大根、鮭の中骨のサラダ

プロテイン、メッツ０カロリーコーラ、ブロッコリー

香花

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