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地道に良い感じ。

トータル　体重－5.6㌔　体脂肪－2.2％

わずかに少しずつ毎日減っていってる(๑′ᴗ‵๑)

チリも積もれば♪だから良い感じです。

☆昨日の食事について。

毎食の量は良い感じです。脂質が多くなってしまったので、オムレツのひき肉の半分をキャベツにしたり、ハムを加えても良いと思います。

昼は良い感じです。タンパク質も多くなりすぎてしまったので、夜は鳥肉をたまごに変えるとタンパク質も抑えられますよ。

とのことです。

昨日はタンパク質&脂質がグラフ上でだいぶオーバーしちゃったからなぁ(　 ﾟ ▽ ﾟ ;)割合がなかなか難しい。。。

昨日の影響が明日の数値に出なきゃ良いけど。。。

今朝の朝食♪

トップの写真。

真鱈バター焼き、三つ葉のお浸し、玉子豆腐、プレーンヨーグルト（アマニ油、パルスィート掛け）

昼食♪

オムレツ&レタス数枚

夕食は仕事で摂る時間がたまたま取れなかったので、なし。

間食♪

プロテイン

夜食♪

プロテイン、ブロッコリー、豆乳、ペプシストロングゼロ160ml

明日9（木）も出勤です♪

その後、10（金）〜 14（火）まで連休になります。

よろしくお願いします(´◡`๑)

香花

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