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ヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｲ♪

トータル　体重－8㌔　体脂肪－3.8%

マイナス8㌔になったぁ～～♪ヾ(*´∀｀*)ﾉ

今日はセッションの日で下半身トレーニングだったんだけど、最近じゃ一番なくらい汗だくになったよ(^▽^;)

☆昨日の食事について。

朝は低糖質麺を摂ったのですね。

メインをパスタ一品にすることでカロリーやたんぱく質を抑えてとれていてバッチリです。

お昼はノンフライヤーで調理していて余分な脂を避けることが出来ていますね。ボリューム（カロリー）を付けて摂れています。

間食で刺身や牛乳寒天を摂ったので夜は抑えたのですね。

今回のように今後も間食や夕食で調整していきましょう。

とのことでした。

今朝の朝食♪

牛もも焼き肉（+ピーマン）、サラダ

昼食♪

トップの写真。

さわやかレモンソースのポークソテー（ライザップごはんレシピ）、プレーンヨーグルト（アマニ油、パルスィート掛け）ちょっと、サラダ

夕食♪

油揚げのクロックムッシュ風（ライザップごはんレシピ）、ブロッコリー、真鱈塩焼き

間食♪

楽園フーズ　ダイエットミルクバー（コレ、あずきバーより高めだったけど、その分めっちゃ美味しかったぁ～♡）

香花

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