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う~ん。

2016/07/06

 

トータル 体重-8㌔ 体脂肪-3.9%

 

 

☆昨日の食事について。

朝はお肉を100gくらいにするとたんぱく質25gくらいになりますよ。

お昼はボリュームをつけて摂れています。

夜はグラフほどではないですが、たんぱく質を摂れています。

1食あたりのたんぱく質量が多くなり過ぎないようにお肉だと1食100gくらいが良いです。

 

 

今朝の朝食♪

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豆苗ウインナー炒め、納豆(黄身入り)

 

昼食♪

トップの写真。

油揚げのクロックムッシュ風(ライザップごはんレシピ)、ブロッコリー

 

夕食♪

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さわやかレモンソースのポークソテー(ライザップごはんレシピ)、真鱈塩焼き、ブロッコリー

 

 

間食♪

プロテイン、楽園フーズ ダイエットミルクバー、ゆでたまご1個

 

 

 

トータルで、脂質が多くなっちゃったなぁ~。。。

 

 

 

香花

 


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