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動いたっ！

トータル　体重－8.4㌔　体脂肪－4%

わぁい♬ヾ(*´∀｀*)ﾉ

昨日動かなかった体重が今日は動いたっ！体脂肪も一応ちょこっと動いたぁ。

昨日、夕食まで早めに食べて（お腹がすいちゃったからなんだけどね(;´∀｀:）夜遅い時間は低糖質アイスとゆでたまごで我慢したからかなぁ？

あ、でもアイス２個食べたし、食べ物はわたしの場合、大体２日後に身体に反映されるからなぁ～。安心は出来ないｯ。

でもとりあえず動いて嬉しいっ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

☆昨日の食事について。

夜中にダイエットミルクバーを摂ってしまったのですね。

お腹がすいている時など寒天を利用すると脂質もなく低カロリーでお腹を満たすことが出来ますよ。

朝昼夜とたんぱく質を中心に整えて摂れています。

副菜でビタミンB群の豊富なブロッコリーもあり良い感じです。

一点だけ、夜にお肉を１００ｇ程度で摂っているのであればお魚も一緒に摂っているので５０ｇ程度で抑えて摂るようにしましょう。

今朝の朝食♪

豚ロース味噌漬け焼き、きゃべつ（プチトマトは食べず）

昼食♪

豚ロース味噌漬け焼き、豆腐真薯、エリンギバター焼き

夕食♪

トップの写真。

鮭塩焼き、豆腐真薯、エリンギバター焼き

間食♪

プロテイン、楽園フーズ　カロリー＆糖質オフ食パン

香花

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