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後戻り(;´∀｀)

トータル　体重－９．1㌔　体脂肪－４．2%

昨日のめちゃめちゃな食事が効いて(;´∀｀)ちょっと後戻り(・_・;)

また頑張りますｯ！ヾ(*´∀｀*)ﾉ

☆昨日の食事について。

お昼にドーナツを召し上がったのですね。

１日を通してのカロリーは抑えられていますが、ドーナツはお肉やお魚に比べ栄養価が低いのでお勧めできません。

ドーナツを１個にし、しっかり食材で補えると良かったですね。

そして夜遅くの間食を抑えることが出来ればもっと良くなります。

今朝の朝食♪

豚味噌漬け肉焼き、サラダ

昼食♪

トップの写真。

切り昆布の煮物、ウナギ白醤油焼き、白身魚と豆腐の天ぷら

夕食♪

あじ＆ホタテの刺身、子持ちめかぶ少し、白身魚と豆腐の天ぷら１個

間食♪

グリコ　カロリーコントロールアイス　苺のレアチーズケーキ味

シャトレーゼ　ショートケーキ

香花

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