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変わらず。。。

トータル　体重－9㌔　体脂肪－5.５%

うぅん。。。昨日とほぼ同じ。。。

☆昨日の食事について。

朝はゆっくり起きたのですね。

１日を見ると朝のボリュームが少なく夜のボリュームが多くなっています。

朝と夜を逆にして摂れるともっと良くなりますよ。

お昼の間食は良いので、夜中の間食は糖質０の観点などを利用しましょう。

今朝の朝食♪

ぶり・ホタテポン酢焼き、鱧のふんわり揚げ等お弁当の余り少量ずつ

昼食♪

トップの写真。

鱧のふんわり揚げ、湯葉と緑野菜のサラダ、プチトマト１個

＋シャトレーゼ　やさしい糖質生活　テーブルパン

夕食♪

九条ネギのハンバーグ（鶏肉、豆腐）、ブロッコリー、プチトマト１個

＋シャトレーゼ　やさしい糖質生活　プリン

間食♪

プロテイン

香花

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