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うにのクリームパスタ

トータル　体重－10.5㌔　体脂肪－5.3%

今日はセッションで下半身のトレーニングだったよ。

めっちゃトレーニング中、汗かいて、水も今までで一番飲んだかも(;´∀｀)

昼ご飯は実家から美味しい東北の甘い塩ウニと甘い筋子が届いたので、それでウニのパスタをライザップの生パスタを使って作ったよ～ヾ(*´∀｀*)ﾉ

本当はご飯で食べたいとこだけど、我慢ッ( ｀ー´)ノ

ライザップの後は、いつもの病院にお薬を貰いに行って、その後はいつもの腰の注射を打ちに行って来たんだぁ。

これで腰の調子はバッチリ☆(*´▽｀*)

☆昨日の食事について。

お昼はアジフライの衣が気になりますね。

衣に糖質や脂質が含まれるので量を気を付けて今回のようにお昼に摂るようにして下さいね。

夜はたんぱく質の量が多いですね。

鶏肉１５０ｇ使っているのであれば、１００～１２０ｇにして脂質を補うためにアボカドサラダなどを摂れると良いですね。

夜中の間食は抑えることが出来て良かったです。

とのことでした。

今朝の朝食♪

プロテイン

昼食♪

トップの写真。

うにのクリームパスタ（ライザップ　生パスタ＆豆乳使用）、鳥つくねチーズ掛け、ブロッコリー、ヨーグルト

夕食♪

オムレツ（鳥胸ひき肉、長ネギ）、サンマの刺身

間食♪

ブロッコリー、ライザップ　チョコレートアイス、プロテイン、ミックスナッツ

間食摂り過ぎだなっ(´-∀-｀；)

楽園フーズの大豆麺は糖質は低いけどたんぱく質が多め。。。

ライザップの生パスタは糖質が高めでたんぱく質が低め。。。

う～ん。丁度良くて美味しい麺がなかなかないなぁ～(*‘ω‘ *)

香花

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