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友達ともつ鍋屋さん

トータル 体重−11.5㌔ 体脂肪−4.4%

順調になって来ているけれど、今日は友達と３カ月ぶりにご飯を食べに行ったので♪

明日明後日辺り、多少増えると思うぅ～(;´∀｀)

でも、とっても楽しかったよ♬(*´▽｀*)

久し振りに会ったら、友達が

「痩せたぁ～～っ！！」

って言って驚いてくれたよヾ(*´∀｀*)ﾉ

また次に遊ぶ時にまた気付いて貰えるようにもうちょっと頑張ります☆(≧▽≦)

☆一昨日の食事について。

朝は桃を摂ったのですね。

基本的に果物は血糖値の上がりにくい食材なので、量だけ気を付けて頂き、朝であればOKです。

お昼はミートボールだけではたんぱく質が足りないので玉子を１個加えて摂って頂けると良かったですね。

夕食は遅くなりましたが、抑えて摂ることが出来ています。

副菜でほうれん草やブロッコリーと、脂肪燃焼を促してくれるビタミンB群が豊富に含まれているので、これからも活用し、夜はきゃべつとわかめなどのサラダも加えて頂けると腹持ちも良く腸内環境も整えてくれるかもしれません。

☆昨日の食事について。

昼夜と食材はしっかり選んで摂れているので良いですね。

お昼は豚肉を１５０ｇ程使い摂れると、もっとたんぱく質も補え、カロリーも補うことが出来ます。

夜の唐揚げはノンフライヤーを活用することで余分な脂を避けられながらもたんぱく質はしっかり摂れるので良いですね。

とのことでした。

今朝の朝食♪

夜、外食予定なので摂らず。

昼食♪

ハンバーグ、ブロッコリー

夕食♪

トップの写真。

もつ鍋（塩味）

ゴマサバ刺身

もつ味噌煮

スナップエンドウ

ニラ玉

＆焼酎２杯

間食♪

ナチュラルローソン　ブランクリームサンド　アサイー＆ブルーベリー

香花

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