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パスタ弁当。

トータル 体重−11.5㌔ 体脂肪−5.5%

☆昨日の食事について。

お昼夜と整えて摂りながら夕食後の間食は避けたのですね。

夜の焼き鳥はタレでなく塩で摂れるともっと良くなります。

お腹を満たすにはサラダを加えたり、寒天を加えたりしてカロリーの低いものを活用したり、タンパク質の摂れる枝豆を利用しましょう。

とのことでした。

今朝の朝食♪

楽園フーズ　デニッシュ、プロテイン少し

昼食♪

トップの写真。

ナポリタン（ライザップ　生パスタ使用、ほうれん草、日本ハムの糖質0ハム、ピーマン）

夕食♪

牛肉アスパラ巻き、ライザップ　ブランベーグル　ほうれん草入り　半分

間食♪

楽園フーズ　大豆クッキー

パスタはお弁当に詰めると固まってくっつきやすいので、固まりにくいオリーブ油なんかでまぶして（バターは固まるのでNGです。）パスタ自体をフォークなんかで一口サイズに巻いてからお弁当箱に詰めると、食べやすくて良い感じだったよぉ～(^∇^)

香花

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