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減ってた(^^♪

トータル 体重−12.2㌔ 体脂肪−6.6%

今朝測ったら１㌔昨日より減ってたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

今日セッションでトレーナーさんに話したら、生理やホルモンの関係かもしれないって言ってたけど

数日前に急に増えたりしてたしね、よく分かんないけどとりあえず持ち直して良かったぁ(´艸｀*)

ささみのお陰かな？！

☆昨日の食事について。

★５つ貰った～！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

３食摂るようにし、しっかりとたんぱく質を摂りましたね！

朝や夜はささみを使うことで脂質が少なく極端に１日の摂取カロリーが摂れなそうなところでしたが、エビマヨ風にし、マヨネーズを活用することで脂質を補うことが出来ています。

１日のボリュームを見てもお昼にボリュームを付けて摂ることが出来ているので良い感じです。

低糖質麺を使うと体重が増える傾向があるので、麺はここ半月避けてみて下さい。

とのことでした。

今朝の朝食♪

トップの写真。

シャトレーゼ　やさしい糖質生活ピザ４種のチーズ、プレーンヨーグルト（アマニ油掛け）、ニラ玉、わかめとザーサイの炒めもの

昼食♪

楽園フーズ　デニッシュ、楽園フーズ　大豆クッキー、イオン　フローズンヨーグルト

夕食♪

ライザップ　ビーフカレー、目玉焼き、ウインナー、ライザップ　ブランベーグル（ほうれん草）、わかめとザーサイの炒めもの

間食♪

プロテイン、枝豆

香花

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