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減ってた(^^♪

2016/09/30

 

トータル 体重−12.2㌔ 体脂肪−6.6%

 

今朝測ったら1㌔昨日より減ってたΣ(・ω・ノ)ノ!

今日セッションでトレーナーさんに話したら、生理やホルモンの関係かもしれないって言ってたけど

数日前に急に増えたりしてたしね、よく分かんないけどとりあえず持ち直して良かったぁ(´艸`*)

ささみのお陰かな?!

 

 

☆昨日の食事について。

★5つ貰った~!(((o(*゚▽゚*)o)))

3食摂るようにし、しっかりとたんぱく質を摂りましたね!

朝や夜はささみを使うことで脂質が少なく極端に1日の摂取カロリーが摂れなそうなところでしたが、エビマヨ風にし、マヨネーズを活用することで脂質を補うことが出来ています。

1日のボリュームを見てもお昼にボリュームを付けて摂ることが出来ているので良い感じです。

低糖質麺を使うと体重が増える傾向があるので、麺はここ半月避けてみて下さい。

 

とのことでした。

 

今朝の朝食♪

トップの写真。

シャトレーゼ やさしい糖質生活ピザ4種のチーズ、プレーンヨーグルト(アマニ油掛け)、ニラ玉、わかめとザーサイの炒めもの

 

昼食♪

楽園フーズ デニッシュ、楽園フーズ 大豆クッキー、イオン フローズンヨーグルト

 

夕食♪

IMG_3351

ライザップ ビーフカレー、目玉焼き、ウインナー、ライザップ ブランベーグル(ほうれん草)、わかめとザーサイの炒めもの

 

間食♪

プロテイン、枝豆

 

 

香花

 

 


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