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お弁当屋さんで。

トータル 体重−11.6㌔ 体脂肪−6.1%

☆昨日の食事について。

朝、昼と低糖質のパンやピザでエネルギーやたんぱく質を摂ったのですね！

メインは肉や魚、玉子、大豆製品を摂ることで高い栄養価のものが摂れるのでパンなどをメインで摂り過ぎないように気を付けていきましょう！

夜はカレーを利用したのですね！

副菜でわかめは食物繊維やミネラルが摂れるので腸内環境を良くしてくれたり、むくみの解消につながります。

カレーの具材として入っているウインナーは脂質が多いので夜は避けましょう。

とのことでした。

今朝の朝食♪

摂らず。

昼食♪

お弁当屋さんで購入。

ご飯をブロッコリーに変えることが出来たよ～♬

ブロッコリー、和風ハンバーグ、目玉焼き

夕食♪

唐揚げ、キャベツ、プチトマト２個

間食♪

楽園フーズ　大豆クッキー、イオン　フローズンヨーグルト

香花

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