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やっちゃった(^▽^;)
2016/10/07
トータル 体重−11.9㌔ 体脂肪−5.3%
☆昨日の食事について。
お昼はお魚とピーマンの肉詰めでしっかりたんぱく質が摂れていますね！
ブロッコリーも加えて摂って頂きバランス良く摂ることが出来ています。このお食事に副菜で小さいヨーグルトとレタスなどの生野菜サラダを摂れると食物繊維も摂れて腸の中に入り腸内をお掃除してくれますよ。
夜はたんぱく質はしっかり摂れているのでお食事のバランスをとるために海藻サラなどもしっかり加えていきましょう！
とのことでした。
今朝の朝食♪
トップの写真。
鮭塩焼き、玉子豆腐、めかぶ、プレーンヨーグルト（少し）
昼食♪
茹でタマゴ、パイナップル
夕食♪
ハンバーグ、目玉焼き、ブロッコリー
間食♪
楽園フーズ 大豆クッキー
ぷにほっぺ
食べちゃった(;´∀｀)デザート。。。
香花
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