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もしかしたら前兆かも？♪
2016/10/19
トータル 体重−11.7㌔ 体脂肪−7.2%
なんだか今日は昨日トレーニングの他にあちこち動き回ったからかな？
筋肉量や体の水分量がめっちゃ増えてて、体脂肪が減っていて、体重が少し後戻りしているという感じになってた～。
ということは明日辺り、もしかしたら体重も少し減るかも？♪と淡い期待。。。
☆昨日の食事について。
朝は糖質の少ないささみに脂質を含むアボカドやマヨネーズで和えることでバランス良く摂ることが出来ていますね！
ニラ玉は卵１個で摂ると１食当たりのたんぱく質量も抑えることが出来ます。
お昼はおでんを摂り、夜の料理教室もお魚を中心にシンプルな料理で良い感じです。
カルパッチョや汁物など見栄えも綺麗で美味しそうですね。
また家でも作ってみてくださいね！
とのことでした。
今朝の朝食♪
サンマの開き、小松菜と油揚げの煮びたし、エリンギバター炒め
ヤクルト４００LT
昼食♪
豚焼肉、小松菜と油揚げの煮びたし（プチトマトは食べない。）
夕食♪
トップの写真。
焼きサーモン、小松菜と油揚げの煮びたし、エリンギバター炒め
間食♪
ローソン ブランクリームサンド
香花
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