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もしかしたら前兆かも?♪

2016/10/19

 

トータル 体重−11.7㌔ 体脂肪−7.2%

なんだか今日は昨日トレーニングの他にあちこち動き回ったからかな?

筋肉量や体の水分量がめっちゃ増えてて、体脂肪が減っていて、体重が少し後戻りしているという感じになってた~。

ということは明日辺り、もしかしたら体重も少し減るかも?♪と淡い期待。。。

 

☆昨日の食事について。

朝は糖質の少ないささみに脂質を含むアボカドやマヨネーズで和えることでバランス良く摂ることが出来ていますね!

ニラ玉は卵1個で摂ると1食当たりのたんぱく質量も抑えることが出来ます。

お昼はおでんを摂り、夜の料理教室もお魚を中心にシンプルな料理で良い感じです。

カルパッチョや汁物など見栄えも綺麗で美味しそうですね。

また家でも作ってみてくださいね!

 

とのことでした。

 

今朝の朝食♪

IMG_3456

サンマの開き、小松菜と油揚げの煮びたし、エリンギバター炒め

ヤクルト400LT

 

昼食♪

IMG_3452

豚焼肉、小松菜と油揚げの煮びたし(プチトマトは食べない。)

 

夕食♪

トップの写真。

焼きサーモン、小松菜と油揚げの煮びたし、エリンギバター炒め

 

間食♪

ローソン ブランクリームサンド

 

 

香花

 

 

 

 


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