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わぁ～っ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))最高数値出たｯ！

トータル 体重−13.4㌔ 体脂肪−5,9%

ここ最近、ずっと停滞してたのに急に前日比で１㌔落ちた～～～ヾ(*´∀｀*)ﾉ

今までで最高の数値ですっ！

あともうちょっとだっ♬頑張りますっ！

☆昨日の食事について。

毎食しっかりたんぱく質が摂れる食材を中心に摂りながら、余分なものは避けることが出来ていますね。

お昼や夜のたんぱく質量が少し多くなっているので、お昼はエビのおかずを避けて夜は鶏肉の量を１００ｇ程度に減らして摂っても良いですね。

とのことでした。

今朝の朝食♪

ささみオーロラソース炒め、ニラと三つ葉なめ茸の和え物

昼食♪

ヤクルト４００LT、プロテイン

夕食♪

トップの写真。

刺身

タニタ　１００キロカロリープリン

間食♪

プロテイン

香花

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