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食べ過ぎだな(;´∀｀)

トータル 体重−13.3㌔ 体脂肪−6.3%

☆昨日の食事について。

毎食たんぱく質を中心に摂り、お昼は鶏肉にたまごを絡めると工夫して料理が出来ているので良いですね！

きのこ類なども摂れているのでバッチリです。

朝の肉団子は味付けなどで糖質量が気になりますので納豆や卵などに変えてみても良いですね。

どうしても摂るようであれば今回のように朝やお昼など日中にしましょう！

とのことでした。

今朝の朝食♪

糖質０ハム、スクランブルエッグ、ほうれん草ともやしのお浸し、肉団子

柿１個

昼食♪

おでん（牛すじ２本、白滝、厚揚げ、たまご）

夕食♪

トップの写真。

酢豚、北寄貝のサラダ、アボカドのサラダ、炙りマグロの冬野菜サラダ

間食♪

プロテイン、タニタ　１００キロカロリーかぼちゃプリン、アーモンド

香花

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