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(´▽`) ホッ
2016/11/17
トータル 体重−13.6㌔ 体脂肪−7.2%
ほっ(´▽`) 持ち直してきたっ♪
☆昨日の食事について。
お昼や夜のたんぱく質の摂れる食材は良い感じですね!
しかし夕食後の遅い時間の間食が気になります。
間食を摂るのであれば日中にしっかりと摂りましょう!
お腹がすくのであれば少し野菜の量を増やしてみて下さい。
とのことでした。
今朝の朝食♪
おから蒸しパン半分くらい、プロテイン半分くらい
昼食♪
豚生姜焼き、スナップエンドウのお浸し
夕食♪
トップの写真。
鶏ももゴマ焼き、スナップエンドウのお浸し、プチトマト1個
間食♪
糖質0ハム、小岩井生乳ヨーグルトクリーミー脂肪0、スライスチーズ
香花
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