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今日は半々にしてみた。

トータル 体重−13㌔ 体脂肪−6.9%

ダメだぁ(;´∀｀)まだ停滞中～。。。

今日から生パスタは朝と昼に半分ずつにしてみたよ。

トレーナーさんはそれだけだとたんぱく質量が足りないから＋して肉や魚、卵などを足して摂るように言われてる～。

摂りたくないんだけど仕方ないから摂るぅ～。。。

☆昨日の食事について。

朝やお昼でボリュームを摂り、夜は抑えることが出来ていますが、お昼のライザップ商品が気になります。

朝はパスタでしっかりと糖質やカロリーを摂っているのでお昼や夜は整えて取らなければなりません。

そのためにお昼のライザップ商品を１品避けて昼と夜の間の間食で摂れると良いですね！

とのことでした。

今朝の朝食♪

トップの写真。

たらことピーマンのパスタ（ライザップ　生パスタ半分）、ロールキャベツ

昼食♪

ファミリーマート　ライザップ　ハムとチーズのロール、茹で卵、たらことピーマンのパスタ（ライザップ　生パスタ半分）

夕食♪

ロールキャベツ

間食♪

なし

香花

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