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ササッと♬

2016/12/17

 

トータル 体重−13.1㌔ 体脂肪−7.6%

 

☆昨日の食事について。

本日は昼食と夕食の時間が遅くなったのでしょうか?

昼食ではコッペパンを活用し、卵も2個使うことでしっかりたんぱく質も摂れていますね。

脂質も補うためにアボカドサラダを加えたりサラダにオリーブオイルと塩で味付けをして摂っても良いですね。

夜も整えて摂れているので、本日のようなお食事であれば素焼きで無縁のアーモンドを間食で10粒ほど召し上がっても良いですね。

 

とのことでした。

 

今日の朝食♪

バターコーヒー

 

昼食♪

トップの写真。

たまごサンド

 

夕食♪

牛焼肉、ライザップ カニグラタン、ほうれん草サラダ

 

間食♪

ライザップ チョコレートケーキ

 

仕事中はたまたま食事を摂れる時間がないって分かっていたので、

ササッとぱくつけるたまごサンドを作って持って行ったんだけど、正解だった~(*´▽`*)

 

香花

 

 


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