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筋肉痛～～
2017/03/15
トータル 体重−11.0㌔ 体脂肪−4.5％
昨日の筋トレで初めて使ったマシンでの腹筋が効いて(;’∀’)
今日はお腹が筋肉痛～～?＆胸筋も筋肉痛～～(*^▽^*)
でもこれが良いｯ(≧▽≦)
☆昨日の食事について☆
★５つだっ！
お食事のところはばっちりです(*^-^*)
しかし夕食の前の大豆クッキーの量が多いので本日の半分にし、間食の摂取カロリーを抑えるようにしましょう！
そうすると１日を通してみても良い感じで抑えることが出来ます。
とのことでした。
今朝の朝食♪
きのことたらこのパスタ、シジミ汁
昼食♪
トップの写真。
楽園フーズ デニッシュ＆焼きカレーパン
夕食♪
サラダ（豚しゃぶ、レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリースプラウト）
間食♪
大豆クッキー
香花
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