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今日のご飯
2017/03/23
トータル 体重−10.9㌔ 体脂肪−5.4%
☆昨日の食事について☆
朝食ではたんぱく質を補うために卵を１個加えて摂って頂き、お昼の調整豆乳を無調整にすると朝やお昼は更に良くなりますね。
夜のスモークサーモンは脂が摂れてたんぱく質も摂れるので良い食材です。
なので６切れのところを１０切れに増やしてたんぱく質量を上げて、副菜でブロッコリーにオイルをかけて脂質を増やして摂れると良いですね。
間食が乱れています((+_+))
しっかりと整えて少しずつ目標を目指しましょう！
とのことでした。
今朝の朝食♪
トップの写真。
きのことたらこのパスタ、赤だし
昼食♪
たまごサンド、豆乳
夕食♪
サラダ（レタス、きゅうり、トマト、豚しゃぶ）
間食♪
ファミリーマート チーズフランク、牛乳寒天
香花
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