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今日のご飯

トータル 体重−10.9㌔ 体脂肪−5.4%

☆昨日の食事について☆

朝食ではたんぱく質を補うために卵を１個加えて摂って頂き、お昼の調整豆乳を無調整にすると朝やお昼は更に良くなりますね。

夜のスモークサーモンは脂が摂れてたんぱく質も摂れるので良い食材です。

なので６切れのところを１０切れに増やしてたんぱく質量を上げて、副菜でブロッコリーにオイルをかけて脂質を増やして摂れると良いですね。

間食が乱れています((+_+))

しっかりと整えて少しずつ目標を目指しましょう！

とのことでした。

今朝の朝食♪

トップの写真。

きのことたらこのパスタ、赤だし

昼食♪

たまごサンド、豆乳

夕食♪

サラダ（レタス、きゅうり、トマト、豚しゃぶ）

間食♪

ファミリーマート　チーズフランク、牛乳寒天

香花

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