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やっちゃった(;’∀’)
2017/04/14
トータル −11.8㌔ 体脂肪 −3.7%
やっぱり増えたっ。。。(;´∀`)
☆一昨日の食事について☆
本日は1日を通してパンがメインになったのですね!
パンを1日を通して5こ摂っていますが、夜は避けて頂いていたり、1日の摂取カロリーを抑えることが出来ているのでその部分ではOKです。
夕食後の間食がないので良い感じです。
そのまま続けていきましょう!
☆昨日の食事について☆
本日は3食のボリュームは抑えて摂ることができていますが、夜にハンバーグやフライを摂ることでボリュームが多くなっています。
夜の脂質や衣は気を付けていきましょう!
とのことでした。
今朝の朝食♪
トップの写真。
フレジュ ツナマヨ1こ
フレジュ トーションフロマージュ1こ
100%オレンジジュース
昼食♪
ワンタン、チャーハン
夕食♪
ローソン ぷりぷり海老のサラダ
間食♪
フレジュ チーズブッセ
ヨーグルト
昼食に思いっきりご飯食べちゃった~~~!!(;´∀`)
香花
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