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やっちゃった(;’∀’)

2017/04/14

 

トータル −11.8㌔  体脂肪 −3.7%

やっぱり増えたっ。。。(;´∀`)

 

☆一昨日の食事について☆

本日は1日を通してパンがメインになったのですね!

パンを1日を通して5こ摂っていますが、夜は避けて頂いていたり、1日の摂取カロリーを抑えることが出来ているのでその部分ではOKです。

夕食後の間食がないので良い感じです。

そのまま続けていきましょう!

 

☆昨日の食事について☆

本日は3食のボリュームは抑えて摂ることができていますが、夜にハンバーグやフライを摂ることでボリュームが多くなっています。

夜の脂質や衣は気を付けていきましょう!

 

とのことでした。

 

今朝の朝食♪

トップの写真。

フレジュ ツナマヨ1こ

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フレジュ トーションフロマージュ1こ

100%オレンジジュース

 

昼食♪

ワンタン、チャーハン

 

夕食♪

ローソン ぷりぷり海老のサラダ

 

間食♪

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フレジュ チーズブッセ

ヨーグルト

 

昼食に思いっきりご飯食べちゃった~~~!!(;´∀`)

 

 

香花

 


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