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やっちゃった(;’∀’)

トータル −11.8㌔  体脂肪 −3.7%

やっぱり増えたっ。。。(;´∀｀)

☆一昨日の食事について☆

本日は1日を通してパンがメインになったのですね！

パンを1日を通して５こ摂っていますが、夜は避けて頂いていたり、1日の摂取カロリーを抑えることが出来ているのでその部分ではＯＫです。

夕食後の間食がないので良い感じです。

そのまま続けていきましょう！

☆昨日の食事について☆

本日は3食のボリュームは抑えて摂ることができていますが、夜にハンバーグやフライを摂ることでボリュームが多くなっています。

夜の脂質や衣は気を付けていきましょう！

とのことでした。

今朝の朝食♪

トップの写真。

フレジュ　ツナマヨ１こ

フレジュ　トーションフロマージュ１こ

１００％オレンジジュース

昼食♪

ワンタン、チャーハン

夕食♪

ローソン　ぷりぷり海老のサラダ

間食♪

フレジュ　チーズブッセ

ヨーグルト

昼食に思いっきりご飯食べちゃった～～～！！(;´∀｀)

香花

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