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ドーナツ食べちゃった(´∀｀；A

トータル −11.1㌔ 体脂肪 −5.2%

☆昨日の食事について☆

本日は昼食にプリンを持ってくることで夜のボリュームを抑えることが出来ています。

3食の量としては良いですが、夜の食材が気になります。

唐揚げやコロッケは衣に糖質を多く含み、コロッケはジャガイモなので多くの糖質量を含みます。

なのでその２品は避けて頂き、玉子や冷奴などをプラスして摂れると良いですね。

とのことでした。

今朝の朝食♪

ナポリタン

昼食♪

ファミリーマート ライザップ ハムチーズロール

オールドファッション

夕食♪

トップの写真。

冷しゃぶサラダ

間食♪

ビッケベーグル チーズプリン

香花

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