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持ち直して来たので٩( ´◡` )( ´◡` )۶

トータル −11.7㌔ 体脂肪 −5.4%

持ち直して来たので気持ちを引き締め直して頑張ります〜٩( ´◡` )( ´◡` )۶

☆昨日の食事について☆

本日はお昼にドーナツを召し上がったり、夕食後にプリンを召し上がったところは気になりますが、お昼のパンをハムチーズロールにしたり、夜のお食事を低糖質に豚しゃぶサラダにしたりすることでトータルのカロリーを落とすことが出来ています。

パンの種類や夜の食材をシンプルにすることを心掛けることにより、体重が落ちる傾向にあるので、そのまま続けていきましょう！

とのことでした。

今朝の朝食♪

きのことたらこのパスタ、味噌汁

昼食♪

トップの写真。

ファミリーマート ライザップ ハムチーズロール

夕食♪

冷しゃぶサラダ（豚ロース、レタス、カイワレ大根）

間食♪

なし

香花

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