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微妙〜‧✩͓̊(´๑•ω•๑)ɞ₎₎✩

トータル −11.8㌔ 体脂肪 −4.3%

減りが微妙だなぁ〜〜(´｡･o･｡`)

だけど微妙でも減って行ってるから良しだね〜〜٩꒰｡•◡•｡꒱۶

☆昨日の食事について☆

本日は夜と間食を摂らずに過ごすことが出来たのですね！

夕食も抑えることが出来ています。

豚しゃぶサラダに納豆をプラスすると1食辺りのたんぱく質量も摂れますし、腸内環境を整えることで減量にも良い効果をもたらします。

お昼はパンのみになったのですね！

これに玉子と豆乳をプラスして摂れると1食辺りのバランスとしてはバッチリです。

この調子で続けていきましょう！

とのことでした。

今朝の朝食♪

きのことたらこ&ワカメのパスタ、味噌汁

昼食♪

ファミリーマート ライザップ ハムチーズロール

トップの写真。

たまご焼き

夕食♪

冷しゃぶサラダ（豚ロース、レタス、カイワレ大根）トマトは食べない。

間食♪

なし

香花

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