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大丈夫！

トータル −11.9㌔ 体脂肪 −3.9%

毎日、減りが本当微量ずつ。。。(´∀｀；A

歯の件とかあって、本当久々でライザップに行ってそのことを伝えたら、0.1ずつでも10日あれば1㌔ですよ！大丈夫！頑張りましょう！って言われた♪

確かにそうだよね٩( ´◡` )( ´◡` )۶

頑張りまっす！

☆昨日の食事について☆

★5つ貰えたっ！ヾ(o´▽`o)ﾉ久々な気がする〜♪

お昼はパンだけでなく玉子焼きと豆乳を加えたのですね！バッチリです！

夕食も豚しゃぶサラダで抑えて摂れているので、そのまま続けていきましょう！これに玉子を一個プラスすると一食辺りのたんぱく質もバッチリです。

夜中の味噌汁ですが、夕食に一緒に摂り入れるともっと良くなりますよ！

とのことでした。

今朝の朝食♪

きのことたらこ&ワカメのパスタ、味噌汁

昼食♪

ファミリーマート ふんわり食感バウムクーヘン

ファミリーマート タルタルチキン南蛮

夕食♪

トップの写真。

セロリのサラダ

シーフードサラダ

間食♪

しじみ汁、プロテイン

ソイジョイ

今日は昼食にバウムクーヘン、チキン南蛮でカロリー高くなり過ぎちゃった(・・;)

夕食でわたしが一日で摂って良いカロリー数を考えて何とか調節出来たんだけど、夜中味噌汁を飲んでカロリーオーバーヽ(；▽；)ノ

香花

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