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牛尽くし(;´∀｀)

トータル −12.7㌔ 体脂肪 −6.1%

☆昨日の食事について☆

タルトを召し上がることで一日の糖質量が多くなってしまいましたが、間食でナッツを召し上がったりと良いところもあるのでそこを続けていきましょう！

お食事の量などには気を付けて下さいね。

夜のチキンですがサラダチキンに変えて脂質と余分な糖質を避けられると良いですね。

とのことでした。

今朝の朝食♪

たらこスパゲッティ、みそ汁

昼食♪

トップの写真。

牛たん

ポテトサラダ

夕食♪

友達とご飯。

牛ロース、牛ホルモン、牛たん、きゃべつ、ウーロンハイ

間食♪

バニラアイス

昼も夜も牛たんって。。。(;´∀｀)

香花

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