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食べ過ぎ

トータル −11.5㌔ 体脂肪 −5.7%

☆昨日の食事について☆

お昼は牛タンとサラダを摂って頂き、夜はお料理教室で味付けの濃い麻婆豆腐になってしまいましたが、整えて摂ることが出来ています。

夜の料理教室では炭水化物が入ってしまいましたが、多少仕方ない部分もあります。

しかし、夜の間食のアイスは避けられると思います。

寒天にして頂くか、おからパンケーキでも作って頂くと良いと思います。

寒天は食物繊維を豊富に含むので、召し上がるとお腹の中で膨れて満腹感を出しやすくなりますよ。

とのことでした。

今朝の朝食♪

キノコ、タラコとカイワレのスパゲッティ、みそ汁

昼食♪

ファミマ ライザップ トマトとチーズのパン、豆乳

夕食♪

トップの写真。

サラダ

間食♪

からあげ、シーザーサラダ

香花

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