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駄目駄目

トータル −11.7㌔ 体脂肪 −4.3%

☆昨日の食事について☆

本日は麻婆豆腐に生姜焼きと味付けの濃いお食事が揃ってしまいましたね。

脂も多い食材なので朝だけで１日の摂取カロリーの３分の２を摂ってしまっています。

そうするとカロリーオーバーに繋がりやすいのでどちらか１品にしましょう。

お昼はお肉でしっかり摂ることが出来ています。

本日は朝食や夕食の２食で結構なカロリーを摂っているので２食で良かったかなと思います。

とのことでした。

今朝の朝食♪

タラコスパゲッティ、みそ汁

昼食♪

トップの写真。

ファミマ ライザップ レアチーズケーキ、ファミマ ライザップ チョコチップロール

豆乳

夕食♪

オクラとローストビーフのサラダ

間食♪

カシューナッツ&マカダミア、サラダ、チキンナゲット

全然駄目駄目な日が続いていい加減自己嫌悪(*>ω<*)

香花

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