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あれっ？！

トータル −12㌔ 体脂肪 −6.3%

ん？体重は減ってないけど、体脂肪が急に減って筋肉量や体内水分量が増えてる。

毎日微妙なズレもあるからよくわかんないなぁ。。。

一昨日や昨日はあちこち歩いてたけど、運動らしいことはそれくらいだし、よくわかんないなぁ〜。

様子見だぁ〜。

☆昨日の食事について☆

朝や夕食は良い感じで摂ることが出来、夜は水菜など野菜も交えながら摂ることが出来ていますね。

夕食はもう少したんぱく質が摂れると良いので卵なども交えて摂れると良くなります。

夕食後の間食のシーフードサラダは召し上がる時間が遅いのでなるべく夕食と一緒に摂るようにしましょう！

お昼は栄養価の低いパンになることが多いので朝や夜は本日のように手作りで摂れると良いですね。

とのことでした。

今朝の朝食♪

キノコとタラコのスパゲッティ、みそ汁

昼食♪

豆乳、ローソン チャーシューロール

夕食♪

シーフードサラダ

間食♪

トップの写真。

豆乳寒天

香花

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