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(;´∀｀)

トータル −12㌔ 体脂肪 −5.4%

少し増えちゃった(;´∀｀)

☆昨日の食事について☆

★５つ貰ったぁ～～(≧▽≦)

本日は整えて摂ることが出来、夜もお肉にすることでたんぱく質やビタミンと多くの栄養素を取り入れることが出来ています。

サラダも摂ることで食物繊維も補えているのでバッチリです！

夜から牛肉や豚肉を摂ると脂質があり、次の日の体重も増える傾向があるのでお肉を摂るときは湯がく料理などにしましょう！

とのことでした。

今朝の朝食♪

キノコと明太子のパスタ、みそ汁

昼食♪

豆乳、ローソン　ポークウインナーとチーズのロール

夕食♪

たまたま食べる時間が取れなかったので帰宅後夜遅い時間に。。。

トップの写真。

ファミマ　海老と蒸し鶏の生春巻き　スイートチリソース

ファミマ　チーズフランク

間食♪

なし

香花

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